Светлана
03.09.2024 21:12
Дневник питания за 03.09.2024
Первый настоящий рабочих день. Это жесть. Домой шла на автопилоте.
Уроки были с часу до восьми. Рейтинг низкий получился. Завтра нужно
как-то сбалансировать, если конечно смогу. Перерыва практически нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
129
|
243.8 | 22.4 | 11.4 | 12 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 374 | 288 | 22 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Линь |
100
|
40 | 16 | 5.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
21
|
113.2 | 1.3 | 7.4 | 10.1 |
| Итого | 311 | 155 | 17 | 12 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
105
|
137.4 | 5.7 | 1.5 | 25.5 |
| Купаты говяжьи |
47
|
125.9 | 8.5 | 9.8 | 0.2 |
| Итого | 152 | 263 | 14 | 11 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 360 | 7 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
285
|
128.3 | 2.6 | 0.3 | 27.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, фруктово-помадные |
30
|
103.8 | 0 | 0 | 27.2 |
| Итого | 815 | 232 | 2 | 0 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, запечённый |
128
|
349.4 | 34.3 | 22.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 248 | 378 | 35 | 22 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3260 | 1324 | 93 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светик_015
03.09.2024 21:16
Тяжело деткам
Ирина Макс
03.09.2024 21:17
Тяжело учителям!
Светлана
04.09.2024 07:38
Светик_015, и учителям тоже.
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
