Светлана
02.09.2024 20:49
Дневник питания за 02.09.2024
Начало положено. Завтра уже занятия и уже до восьми вечера
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
110
|
207.9 | 19.1 | 9.7 | 10.2 |
| Варенье из клубники |
7
|
20 | 0 | 0 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 757 | 232 | 19 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
125
|
163.6 | 6.8 | 1.8 | 30.4 |
| Бульон куриный |
45
|
16.2 | 1.1 | 0.5 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
76
|
114.8 | 22 | 2.3 | 0 |
| Хлебцы овощи-микс |
34
|
86 | 3.2 | 1.9 | 13.7 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 592 | 574 | 35 | 25 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
176
|
42.2 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| каша гречневая обезжиренная |
122
|
159.7 | 6.6 | 1.7 | 29.6 |
| Купаты говяжьи |
77
|
206.3 | 13.9 | 16.1 | 0.4 |
| Итого | 375 | 408 | 22 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шайбы из отрубей |
19
|
31.3 | 2.9 | 1 | 4 |
| Творожный сыр с зеленью |
10
|
22.9 | 0.6 | 2.1 | 0.4 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Свинной гуляш |
20
|
20.9 | 2.5 | 0.9 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
23
|
124 | 1.4 | 8.1 | 11.1 |
| Итого | 362 | 252 | 8 | 12 | 27 |
| Итого за день | 3286 | 1467 | 86 | 65 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
