Светлана
28.08.2024 19:09
Дневник питания за 28.08.2024
Белок в переборе, ино в целом всё хорошо, жалко сегодня клетчатка
не дотянулся. Второй день манго меня радует. Вкусное досталось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
107
|
202.2 | 18.6 | 9.4 | 10 |
| Апельсиновый джем |
19
|
50.9 | 0.1 | 0 | 12.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Тирозин 500 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 736 | 255 | 18 | 9 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень говяжья с луком |
215
|
349.6 | 34 | 15.1 | 18.9 |
| Огурец грунтовый |
153
|
21.4 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы овощи-микс |
18
|
45.5 | 1.7 | 1 | 7.3 |
| Шайбы из отрубей |
38
|
62.5 | 5.8 | 2.1 | 8 |
| Творожный сыр с зеленью |
16
|
36.6 | 1 | 3.4 | 0.6 |
| форель с/с |
27
|
41.9 | 5.7 | 1.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 1077 | 559 | 49 | 23 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16.5
|
88.9 | 1 | 5.8 | 8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 216 | 90 | 1 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
290
|
413.3 | 46.1 | 18.6 | 15.1 |
| Макароны паста мания |
56
|
103.5 | 4.3 | 0.4 | 20.7 |
| Зажарка на топленом масле |
20
|
22.6 | 0.2 | 1.8 | 1.3 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Итого | 466 | 599 | 51 | 21 | 50 |
| Итого за день | 3595 | 1505 | 121 | 60 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина Макс
28.08.2024 19:20
Вчера тоже манго купила. Целых два - большое и маленькое. Оба уже
спелые.
