Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

27.08.2024 18:10

Дневник питания за 27.08.2024

Удивительно, но сегодня очень хороший рейтинг получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы овощи-микс	20	50.6	1.9	1.1	8.1
Творожный сыр с зеленью	12	27.5	0.7	2.5	0.4
форель с/с	15	23.3	3.2	1.1	0
Шоколад полугорький	20	109.8	0.9	7.1	10.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	467	215	7	11	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Огурец грунтовый	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Печень говяжья с луком	175	284.6	27.7	12.3	15.4
Манго	55	33	0.5	0.2	7.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Итого	686	561	32	32	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из кабачков	120	160.1	7.7	3.5	21.2
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	135	184	8	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы (фарш индейки)	170	242.3	27	10.9	8.8
Шайбы из отрубей	29	47.7	4.4	1.6	6.1
Творожный сыр с зеленью	14	32.1	0.9	3	0.5
форель с/с	29	45	6.1	2	0
Итого	242	367	38	17	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из кабачков	130	173.4	8.3	3.8	23
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	145	197	8	6	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3175	1526	94	74	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из индейки

Автор Анна

Запеканка

Автор Анна

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.