Светлана
22.08.2024 19:13
Дневник питания за 22.08.2024
Сегодня рыбный день. Рацион мой мне сегодня очень нравится, нет
перебора и рейтинг хороший. Я довольна.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный блинчик с укропом |
52
|
103 | 6.8 | 8.2 | 0.6 |
| Творожный сыр с зеленью |
20
|
45.8 | 1.2 | 4.2 | 0.7 |
| форель с/с |
32
|
49.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Огурец грунтовый |
11
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шайбы из отрубей |
45
|
74 | 6.8 | 2.4 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Мтаби |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 725 | 278 | 22 | 17 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка овощная |
115
|
86 | 2.3 | 5.2 | 7 |
| Сыр "Моцарелла" |
24
|
58.1 | 4.3 | 4.3 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Филе трески |
79
|
77.8 | 12.2 | 2 | 2.9 |
| Картофель отварноц |
119
|
86.3 | 2.3 | 0.5 | 18.2 |
| ржаные сухарики |
14
|
49 | 1.4 | 0.4 | 8.5 |
| Итого | 531 | 359 | 22 | 12 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
83
|
19.9 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Шайбы из отрубей |
45
|
74 | 6.8 | 2.4 | 9.5 |
| Творожный сыр с зеленью |
9
|
20.6 | 0.5 | 1.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 189 | 10 | 11 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами, яблоко, огурец, белок |
185
|
232 | 11.7 | 17.2 | 7.4 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
68
|
129.2 | 18.1 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Итого | 383 | 392 | 31 | 23 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Шайбы из отрубей |
45
|
74 | 6.8 | 2.4 | 9.5 |
| Итого | 195 | 134 | 11 | 3 | 15 |
| Итого за день | 3713 | 1353 | 98 | 67 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
