Светлана
20.08.2024 18:58
Дневник питания за 20.08.2024
Никак не улажу с потреблением белка. Пока аппетит зашкаливает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мтаби |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста с яйцом |
150
|
114.6 | 7.5 | 7.4 | 4.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
270
|
489.2 | 32.9 | 15.1 | 51.8 |
| Итого | 970 | 603 | 40 | 22 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мтаби |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
35
|
146 | 2.6 | 3.4 | 26 |
| Итого | 695 | 146 | 2 | 3 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная тушеная |
207
|
263.7 | 35.6 | 12.2 | 3.1 |
| каша гречневая обезжиренная |
105
|
137.4 | 5.7 | 1.5 | 25.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
105
|
25.2 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
79
|
11.1 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 497 | 437 | 43 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мтаби |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 386 | 48 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
56
|
105.8 | 9.7 | 4.9 | 5.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 107 | 10 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны гриль |
189
|
121.7 | 11.7 | 7.2 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| ржаные сухарики |
15
|
52.5 | 1.5 | 0.4 | 9.2 |
| Итого | 318 | 190 | 14 | 7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4122 | 1533 | 110 | 52 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Анна
20.08.2024 20:47
Ох уж этот белок. Вечно его надо искать и добирать.
Алексей
20.08.2024 21:19
а в чем проблема?) Если у вас "нормальное" состояние здоровья, то
белок не помешает)
я не знаю ваш вес, но девушке спокойно можно потреблять 1.25 -1.5 гр белка на кг веса.
я не знаю ваш вес, но девушке спокойно можно потреблять 1.25 -1.5 гр белка на кг веса.
Валентина
21.08.2024 08:54
Это мышцы требуют белок.
Лариса Лямина
21.08.2024 12:34
Главное по калорийности у Вас всё в норме
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
15-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Очень длиннопост и много фото, спойлер для тех, ко...
Новые рецепты
