Дневник питания за 20.08.2024

Никак не улажу с потреблением белка. Пока аппетит зашкаливает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мтаби	150	0	0	0	0
Цветная капуста с яйцом	150	114.6	7.5	7.4	4.5
Вода	400	0	0	0	0
Хачапури по аджарски	270	489.2	32.9	15.1	51.8
Итого	970	603	40	22	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Мтаби	160	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	35	146	2.6	3.4	26
Итого	695	146	2	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень куриная тушеная	207	263.7	35.6	12.2	3.1
каша гречневая обезжиренная	105	137.4	5.7	1.5	25.5
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Огурец грунтовый	79	11.1	0.6	0.1	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	497	437	43	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мтаби	170	0	0	0	0
Итого	386	48	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	56	105.8	9.7	4.9	5.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	256	107	10	5	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны гриль	189	121.7	11.7	7.2	2.1
Огурец грунтовый	114	16	0.9	0.1	2.9
ржаные сухарики	15	52.5	1.5	0.4	9.2
Итого	318	190	14	7	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4122	1533	110	52	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 20.08.2024 20:47

Ох уж этот белок. Вечно его надо искать и добирать.

Алексей 20.08.2024 21:19

а в чем проблема?) Если у вас "нормальное" состояние здоровья, то белок не помешает)
я не знаю ваш вес, но девушке спокойно можно потреблять 1.25 -1.5 гр белка на кг веса.

Светлана 21.08.2024 05:50

Анна, у меня наоборот перебор

Светлана 21.08.2024 05:52

Алексей, вес у меня намного выше чем нужно. Но пока пытаюсь справиться с обжорством после отпуска. Держусь в рамках, но пока тяжело. Главное выдержать неделю, а потом легче будет.