Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

12.08.2024 17:55

Дневник питания за 12.08.2024

Вроде выровнила рацион, но не довольна им сегодня. Обед был на бегу, поэтому всё время хотелось есть. После маникюра сразу на работу поехала. Надеюсь выдержу и ничего больше не съем.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	118	223	20.5	10.4	11
Варенье из клубники	21	59.9	0.1	0	15.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Перец фаршированный	125	117.1	11.5	4.1	8.5
Итого	1004	403	32	14	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель курины	194	486.9	23.3	36.9	15.5
Итого	194	486	23	36	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	111	50	1	0.1	10.5
Соус сметанный	79	118.8	2.1	10.5	3.5
Кабачок печеный	369	155	4.4	1.8	29.2
Груша	94	44.2	0.4	0.3	9.7
Итого	653	367	7	12	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с креветкой	280	250	23.5	6.7	21.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Финики	38	111	1	0.2	26.3
Итого	718	365	25	7	48
Итого за день	3269	1623	88	71	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

3

Валентина 12.08.2024 20:57

В рационе всё нормально 👍

Olga1959 12.08.2024 21:14

Ноготочки прямо ярко, красотаааа

Светлана 13.08.2024 09:29

Валентина, пока не совсем. Тяжело в колею войти. Впереди у меня юбилей

Новые рецепты

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%