Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

11.08.2024 18:43

Дневник питания за 11.08.2024

Первый день подсчётов немного не удался. Перебор в белках. Завтра буду выравнивать. Надеюсь получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Хлебцы 5 злаков	26	113.1	3.9	1.8	20
Риет лососевых с миндалем	32	76.8	3.5	5.8	2.8
Итого	268	192	7	7	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	114	27.4	1.3	0.2	4.3
Лук репчатый	11	4.5	0.2	0	0.9
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Итого	152	75	2	4	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста и и брокколи с яйцом и сыром	445	321.3	22.7	18.2	14.7
Персик	116	52.2	1	0.1	11
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	751	375	24	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы 5 злаков	12	52.2	1.8	0.8	9.2
Риет лососевых с миндалем	15	36	1.7	2.7	1.3
Итого	27	88	3	3	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь	502	537.1	73.3	19.6	10.5
Итого	502	537	73	19	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Итого	114	180	14	13	0
Итого за день	3214	1449	125	66	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Оладьи из шпината с лососем

Автор Жанна

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April