Светлана
01.11.2023 13:32
Дневник питания за 31.10.2023
Опять с опозданием выкладываю дневник. Работать на этой неделе
всего три дня. Меня это радует. И четыре выходных дня потом. Я
кайфую от предстоящего.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
91
|
154.4 | 11.6 | 11.7 | 0.6 |
| Сырники с мукой в/с |
112
|
211.7 | 19.5 | 9.9 | 10.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
225
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 828 | 368 | 31 | 21 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
84
|
31.9 | 0.7 | 0.2 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 34 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
156
|
205.3 | 27 | 9.8 | 2 |
| Мандарин |
94
|
35.7 | 0.8 | 0.2 | 7.1 |
| Итого | 250 | 241 | 27 | 10 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1008
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морской коктейль с овощами и шпинатом |
100
|
81.1 | 10.8 | 2.7 | 2.9 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
70
|
277.2 | 1.5 | 8.6 | 47.9 |
| Итого | 1178 | 358 | 12 | 11 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 39 | 128 | 3 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| макароны с топленым маслом |
115
|
237 | 8.6 | 3.9 | 42 |
| Люля-кебаб говядина beef |
75
|
266.3 | 6.8 | 26.3 | 12.5 |
| Итого | 190 | 503 | 15 | 30 | 54 |
| Итого за день | 3389 | 1633 | 91 | 78 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ирина
01.11.2023 13:48
У меня ребенок младший тоже очень рад праздникам, так как доп
занятий никаких нет на неделе и посещение детского сада
укорочено)))
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Хлеб из псиллиума
87
7
5.2
3.2
6
Риет с кетой
79.4
8.1
2.6
5.2
15
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
