Светлана
17.10.2023 20:16
Дневник питания за 17.10.2023
Сегодня день у меня закончился бурей в моей голове. Как и думала,
дети пришли, 50℅ учащихся, не подготовленными. Впереди концерт
юбилей школы. Оркестр не готов даже на 60 процентов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли творог и какао |
39
|
109.9 | 10.4 | 4.6 | 6.2 |
| Апельсиновый джем |
28
|
75 | 0.1 | 0 | 18.6 |
| Яичница |
98
|
166.3 | 12.5 | 12.6 | 0.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
52
|
130 | 6.6 | 3.8 | 17.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 607 | 486 | 30 | 21 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль с овощами |
330
|
538.6 | 28.4 | 17.8 | 63.4 |
| хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки) |
47
|
86.2 | 2.7 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 377 | 624 | 31 | 18 | 81 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1191 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли с адыгейским сыром и укропои |
98
|
259 | 15.4 | 13.9 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 448 | 262 | 15 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
230
|
121.9 | 6.7 | 5.8 | 9.2 |
| Хлебцы льняные |
18
|
76.9 | 2 | 2.9 | 10.6 |
| Итого | 248 | 198 | 8 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3871 | 1602 | 86 | 61 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
17.10.2023 20:38
Когда концерт? Совсем скоро?
Лариса Брусенцева
18.10.2023 15:01
Тоже думаю, что успеете. Ваш оркестр бесподобный. Хотя, конечно,
состав меняется.
Екатерина
18.10.2023 15:03
Я тоже думаю, время ещё есть
Светлана
18.10.2023 21:00
Лариса
Брусенцева, состав сильно изменился, много новеньких
Лариса Брусенцева
19.10.2023 04:06
Светлана,
понятно.
Новые рецепты
Тушёные овощи с перловкой и грудкой
41.1
2.5
0.8
6
17
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
