Дневник питания за 15.10.2023

Сегодня я испытывала вафельницу. Теперь мои мысли думают из чего ещё сделать их с утра делала из банана и рисовой муки, потом с адыгейским сыром. На очереди морковные, яблочные и тыква, а там ещё придумаю. Мужа впервые сегодня затащила в зал на велотренажёр, а то из бассейна никак не хотел вылезать. Сама тоже полчаса на велотренажере по холмам гоняла плюс силовая пол часа. В завершении баня и гидромассажные ванны

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки банановые	98	182	6	3.6	29.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Круассан Миндальный [Renardi]	81	311.9	5.3	13.8	41.6
Итого	589	495	11	17	71

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой и кабачком	253	101.7	6.1	5.1	7.6
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	95	304	11.4	27.3	2.3
Итого	348	405	17	32	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Миндаль	4	24.4	0.7	2.1	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Вафли с адыгейским сыром и укропои	52	137.4	8.2	7.4	9
Итого	466	230	10	15	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат курица, апельсин и фета	238	299.6	25	17.8	7.4
Итого	238	299	25	17	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	100	164	8.9	0.2	28.9
Куриная грудка без кожи на пару	75	84.7	17.7	1.4	0.3
Итого	175	248	26	1	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3416	1680	91	85	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.10.2023 18:38

Мне на картофельном отваре понравились.) Я их посильнее подскшила. По вкусу, как чипсы стали.

Валентина 15.10.2023 19:06

Ждём фото вафель, 😏👋

Ирина Макс 15.10.2023 19:25

тёртый сыр и яйцр - отличные вафли!

Светлана 15.10.2023 19:45

Валентина,

Светлана 15.10.2023 19:45

Ирина Макс, я так с адыгейским сделала

Валентина 15.10.2023 19:57

Светлана, Красота 👍👍👍👋👋👋

Ирина Макс 15.10.2023 20:10

Светлана, нужно с твёрдым сыром, типа российского. Вкус другой совсем.

Ирина 16.10.2023 03:24

Класс,с кабачком очень вкусненько вафли получаются

Лариса Брусенцева 16.10.2023 09:44

Вафли!!! Ням-ням! Опять вафельницу хочу. 🤤

Алла 16.10.2023 09:49

Мои любимые вафли это яблоко и много корицы, хотя соленые тоже прикольные. Проблема в психологическом настрое, думаешь "соленые, то есть без сахара, значит можно и побольше", а они то всё равно калорийные, особенно если с твердым сыром

Светлана 16.10.2023 10:48

Ирина, это я тоже уже на заметку взяла

Светлана 16.10.2023 10:48

Лариса Брусенцева, купила на ВБ за 650 р

Светлана 16.10.2023 10:49

Алла, я вчера с яблоками и миндальной мукой

Ана-на 16.10.2023 14:34

Смешная такая вафельница С улыбкой

для Барби 🎀 я свою отдала свекрови, а она ее похоронила под завалами своего кухонного хлама. Сейчас даже жалко немного. У меня и мысли тогда не возникло, что можно печь по другим рецептам, не только 200 гр сахара+200 гр маргарина и пол тонны муки