Дневник питания за 13.10.2023

Сегодня тоже получился замечательным. Погодка солнечная, сгоняла в зал, ездила на велотреке в гору. Ягодицы горят. Немного ещё силовых, потом банят гидромассаж спины и шеи. Пятница удалась. Завтра с 10 ти утра работаю, в 12 концерт

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с беконом	128	245.6	17	18.4	2.8
Заварной хлебушек бездрожевой	22	54.6	1.5	0.2	11.4
Оладушки банановые	106	196.8	6.5	3.9	32.1
Апельсиновый джем	32	85.8	0.1	0	21.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	688	584	25	22	67

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре с картошкой и кабачком	157	63.1	3.8	3.1	4.7
печень куриная тушеная	192	244.6	33	11.3	2.9
Заварной хлебушек бездрожевой	29	71.9	1.9	0.3	15
Итого	378	379	38	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со сливочной начинкой	50	245	2.5	12.5	29
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	650	247	2	12	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Мороженое молочное шоколадное	90	119.7	3.2	3.3	19.1
Итого	310	121	3	3	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	94	104.3	22.1	1.1	0
Лук печеный	16	9.6	0.4	0	1.9
Итого	110	113	22	1	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зельц, из свинины	39	61.2	5.4	4.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	439	61	5	4	0
Итого за день	3575	1508	98	58	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ана-на 13.10.2023 20:50

Баня настоящая? Или такая тепленькая сауна?

Лариса Брусенцева 14.10.2023 05:48

Как славно отдохнули! Отличного концерта! 🌹🌹🌹

Светлана 14.10.2023 09:01

Ана-на, дышать не чем, глаза аж щиплет. Я хожу в каменную

Светлана 14.10.2023 09:01

Лариса Брусенцева, спасибо Лариса. Открытие сезона

Валентина 14.10.2023 10:01

А что за концерт?

Ана-на 14.10.2023 10:20

Светлана, класс! Обожаю именно такие! Недавно была в спорт комплексе, предложили после всего сауну. Я так настроилась, а по факту посидели в теплом шкафу.. 🤷‍♀️

Светлана 14.10.2023 18:37

Валентина, открытие творческого сезона. В музыкальной школе играла в оркестре.

Валентина 14.10.2023 18:45

Светлана, Понятно 👍

Mr Stronciy 14.10.2023 19:02

Ваш день был полон энергии и активности! Посещение зала, велотрека и гидромассаж - это замечательный способ заботиться о своем теле и наслаждаться физической активностью. Удачи на завтрашнем концерте, пусть он принесет вам радость и успех! 🚴‍♀️🎶

Светлана 15.10.2023 08:11

Mr Stronciy, спасибо. Концерт прошёл великолепно. Крики браво от родителей это дорогого стоит.

Лариса Брусенцева 16.10.2023 09:35

Светлана, 👍