Светлана
12.10.2023 18:52
Дневник питания за 12.10.2023
Целый день готовила только для себя. Выспалась и отдохнула. Планы
на завтра не строю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с беконом |
125
|
239.9 | 16.6 | 18 | 2.8 |
| ржаные сухарики |
13
|
45.5 | 1.3 | 0.3 | 7.9 |
| Творожный сыр с зеленью |
17
|
38.9 | 1 | 3.6 | 0.6 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
25
|
62 | 1.7 | 0.3 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Риет лососевых с миндалем |
22
|
52.8 | 2.4 | 4 | 1.9 |
| Итого | 712 | 441 | 23 | 26 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки банановые |
95
|
176.4 | 5.8 | 3.5 | 28.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 705 | 178 | 6 | 3 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пюре с картошкой и кабачком |
222
|
89.2 | 5.3 | 4.4 | 6.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
61
|
88.5 | 10.4 | 5.2 | 0 |
| Лук сладкий, сырой |
22
|
7 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Салат курица, апельсин и фета |
141
|
183.6 | 15.2 | 10.7 | 5.2 |
| Итого | 446 | 368 | 31 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки банановые |
95
|
176.4 | 5.8 | 3.5 | 28.8 |
| Абрикосовый джем |
24
|
66.2 | 0.1 | 0 | 17.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
205
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 324 | 246 | 6 | 3 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат курица, апельсин и фета |
141
|
183.6 | 15.2 | 10.7 | 5.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное |
128
|
216.3 | 35.2 | 7.3 | 0 |
| Зельц, из свинины |
45
|
70.7 | 6.2 | 4.9 | 0 |
| Зельц, из свинины |
44
|
69.1 | 6.1 | 4.8 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
12
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
190
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 560 | 549 | 63 | 28 | 6 |
| Итого за день | 4147 | 1784 | 129 | 81 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Ирина
13.10.2023 14:17
И это замечательно 😂
