Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

04.10.2023 16:02

Дневник питания за 04.10.2023

Опять сегодня Жорик со мной, но на удивление уложилась в нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Риет лососевых с миндалем	34	81.6	3.7	6.1	2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	206	2.1	0.2	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	579	246	7	7	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны паста мания	100	184.8	7.6	0.8	37
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	189.6	33.1	5.3	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное	100	181	27.2	7.2	0
Итого	320	555	67	13	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	93	203.7	9.2	12.9	12.6
Печенья, шоколадные вафли	60	259.8	4	8.5	41.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	360	194.4	10.4	9	17.3
Итого	513	657	23	30	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт безлактозный free	1	133.2	8.3	6.1	11.3
Итого	180	133	8	6	11
Итого за день	3592	1592	106	57	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ана-на 04.10.2023 18:24

Какой-то мини Жорик совсем С улыбкой

С улыбкой

Светлана 04.10.2023 20:44

Ана-на, он был крутой в обед. И пельмени и макароны и вафли, всё в топку, когда записала, удивилась очень

Ана-на 04.10.2023 22:00

Светлана, так там по чуть-чуть совсем. Я если начинаю, то 93 гр пельменей и 60 гр вафель - только начало.

Олег С. 04.10.2023 22:27

у меня жор этот рацион на завтрак Широкая улыбка

Широкая улыбка

Новые рецепты

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Суп-уха из минтая с пшеном

Автор Ната

Вермишель с молоком

Автор Анна

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги