Светлана
04.10.2023 16:02
Дневник питания за 04.10.2023
Опять сегодня Жорик со мной, но на удивление уложилась в нормы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Риет лососевых с миндалем |
34
|
81.6 | 3.7 | 6.1 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
206
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 579 | 246 | 7 | 7 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны паста мания |
100
|
184.8 | 7.6 | 0.8 | 37 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
120
|
189.6 | 33.1 | 5.3 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, тушеное |
100
|
181 | 27.2 | 7.2 | 0 |
| Итого | 320 | 555 | 67 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
93
|
203.7 | 9.2 | 12.9 | 12.6 |
| Печенья, шоколадные вафли |
60
|
259.8 | 4 | 8.5 | 41.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
360
|
194.4 | 10.4 | 9 | 17.3 |
| Итого | 513 | 657 | 23 | 30 | 71 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт безлактозный free |
1
|
133.2 | 8.3 | 6.1 | 11.3 |
| Итого | 180 | 133 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3592 | 1592 | 106 | 57 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
04.10.2023 18:24
Какой-то мини Жорик совсем 
Олег С.
04.10.2023 22:27
у меня жор этот рацион на завтрак
