Дневник питания за 24.09.2023

Я сегодня наконец-то выспалась. И мы сегодня никуда не поехали. Из активности только прогулки с собакой. Находили почти 12000 шагов. Ну хоть самочувствие нормальное. Погода замечательная. Листва уже у клёна багряная, красотища. Ходим и шуршим. Наслаждаемся последними тёплыми деньками. Сентябрь хорош в этом году.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
яичница с помидором	160	195.2	14.4	14.2	3
Заварной хлебушек бездрожевой	13	32.2	0.9	0.1	6.7
Вафли мягкие с суфле и вишней	60	270	2.7	15	31.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	614	499	18	29	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	142	136.3	2.1	0.7	29.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	322	138	2	0	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	240	36.5	1.4	1.4	4.3
Итого	240	36	1	1	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранатовый сок, необработанный	220	118.8	0.3	0.6	28.7
Итого	220	118	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь без заправки	200	185.4	24.2	8.4	3.2
Заправка для салата Цезарь	35	189.7	0.8	20.2	1
Сухарики Bruschette chips	17	79.4	1.5	3.1	11.2
Итого	252	454	26	31	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебурек	66	171.4	6.1	8.3	18.2
Кефир 2,5% жирности	190	100.7	5.5	4.8	7.6
Итого	256	272	11	13	25
Итого за день	3504	1519	60	76	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 25.09.2023 07:39

Здорово ,а у нас сегодня всего 8 тепла идет мерзопакостный дождик мелкий мелкий , ветер и хочется залезть под одеяло и нос не высовывать ,обещали сегодня подключить отопление , но нет ,пока тихо . В квартире сыро сразу не уютно с такой погодой . Надо шапочку покупать что то я прям захотела это сделать 😂 видимо старость подкрадывается .🤣

Светлана 25.09.2023 10:49

Ирина, да ладно, старость. У нас ещё всё впереди. Тоже ночью дождик шёл, но в полшестого утра было +16.

Ирина 26.09.2023 06:37

Светлана, 😂