Светлана
14.09.2023 20:46
Дневник питания за 14.09.2023
Завтра выходной. С утра на маникюр, потом собираюсь в бассейн, а
там как масть пойдёт. Лучше не загадывать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
129
|
243.8 | 22.4 | 11.4 | 12 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
90
|
162.5 | 8.9 | 9.8 | 7.5 |
| Итого | 1040 | 408 | 31 | 21 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вафли зебра с мягкой карамеью, арахисом и изюмом |
40
|
196 | 2.4 | 10.4 | 22.8 |
| Итого | 440 | 200 | 2 | 10 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок с сыром |
242
|
238.6 | 12.3 | 9.9 | 24.4 |
| Итого | 242 | 238 | 12 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
146
|
109.5 | 3.1 | 1.2 | 21.5 |
| Ленивые голубцы (фарш индейки) |
135
|
192.4 | 21.5 | 8.6 | 7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
17
|
93 | 1.1 | 5.9 | 9.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 488 | 396 | 25 | 15 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь без заправки |
180
|
166.9 | 21.8 | 7.6 | 2.9 |
| Чесночный соус |
30
|
117 | 0.3 | 10.8 | 4.5 |
| Итого | 210 | 283 | 22 | 18 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брускетти maretti bruschette грибы и сметана, 70 г |
18
|
83.7 | 1.6 | 3.6 | 11.2 |
| Итого | 18 | 83 | 1 | 3 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
133
|
31.9 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари сливочные |
12
|
47.9 | 1 | 1.3 | 8 |
| Итого | 1145 | 79 | 2 | 1 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3983 | 1695 | 99 | 80 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
15.09.2023 07:19
Хорошие планы. 👍
Светлана
15.09.2023 08:21
Лариса
Брусенцева, главное их осуществить все
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
