Дневник питания за 13.09.2023

Идёт вторая неделя учебного года. Я никак не втянусь, дети как-то лучше в этом году начали. Ну конечно тне всё, но большая часть из них прям молодцы. С едой как получится. Когда добор, когда перебор. Спорт пока отдыхает от меня. В понедельник на МРТ колена, потом будем смотреть что и как.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Биойогурт	94	82.7	3.4	4.7	10.8
Сырники с мукой в/с	140	264.6	24.4	12.3	13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	1135	350	28	17	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы льняные	17	72.6	1.9	2.7	10
Яичница бекон и помидор	234	357.1	21.5	27.1	5.4
Шоколад полугорький	17	93.3	0.8	6	8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	568	526	24	35	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	109	81.8	2.3	0.9	16
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное	93	181.4	26.6	7.5	0
Итого	202	263	28	8	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь без заправки	195	180.8	23.6	8.2	3.1
Чесночный Соус [Heinz]	56	240.8	0.6	23	7.8
Итого	251	421	24	31	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ленивые голубцы (фарш индейки)	123	175.3	19.6	7.9	6.4
Итого	123	175	19	7	6
Итого за день	3679	1736	125	100	81