Светлана
05.09.2023 19:28
Дневник питания за 05.09.2023
Вот и работа полным ходом. Есть некогда. Ужин ела на работе уже
после занятий, иначе дома жир было-бы уже на ночь и то впихнула
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд авокадо и форель |
83
|
149.9 | 8.2 | 9 | 6.9 |
| Шоколад полугорький |
9
|
49.4 | 0.4 | 3.2 | 4.7 |
| Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 476 | 219 | 9 | 13 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
110
|
144 | 5.9 | 1.5 | 26.7 |
| Свинной гуляш |
105
|
109.8 | 12.9 | 4.9 | 2.5 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
17
|
42.2 | 1.1 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 232 | 296 | 20 | 6 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| ржаные сухарики |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Риет лососевых с миндалем |
34
|
81.6 | 3.7 | 6.1 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
20
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 436 | 209 | 6 | 6 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 1005 | 85 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
125
|
17.5 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
138
|
208.4 | 40 | 4.2 | 0 |
| Баклажаны а ля пармеджано |
98
|
72.8 | 5.7 | 3.1 | 5.3 |
| Итого | 361 | 298 | 46 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3610 | 1108 | 84 | 39 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лариса Брусенцева
06.09.2023 13:54
Поддерживаю, домой голодной приходить нельзя👍
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Лучшие рационы
