Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

05.09.2023 19:28

Дневник питания за 05.09.2023

Вот и работа полным ходом. Есть некогда. Ужин ела на работе уже после занятий, иначе дома жир было-бы уже на ночь и то впихнула

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Бутерброд авокадо и форель	83	149.9	8.2	9	6.9
Шоколад полугорький	9	49.4	0.4	3.2	4.7
Миндаль	3	18.3	0.6	1.6	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Итого	476	219	9	13	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша гречневая обезжиренная	110	144	5.9	1.5	26.7
Свинной гуляш	105	109.8	12.9	4.9	2.5
Заварной хлебушек бездрожевой	17	42.2	1.1	0.2	8.8
Итого	232	296	20	6	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	180	81	1.6	0.2	17.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Риет лососевых с миндалем	34	81.6	3.7	6.1	2.9
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Итого	436	209	6	6	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Итого	1005	85	1	5	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	138	208.4	40	4.2	0
Баклажаны а ля пармеджано	98	72.8	5.7	3.1	5.3
Итого	361	298	46	7	8
Итого за день	3610	1108	84	39	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Лариса Брусенцева 06.09.2023 13:54

Поддерживаю, домой голодной приходить нельзя👍

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April