Светлана
31.08.2023 21:44
Дневник питания за 31.08.2023
Сегодня сходила наконец-то к ортопеду травматологу. Врач занимается
спортивной медециной. Ходила насчёт своего колена. Три годам назад
неудачно перепрыгнула лужу и что-то там щёлкнуло, образуется
послетнсгрузки шишка. А 12 августа имела неосторожность сесть на
корточки и неловко повернуть это же колено, после чего его
заклинило а я резко встала. Опять что-то произошло под этим же
коленом. Присаживаться на корточки теперь боязно, оно беспокоит.
Для начала назначил МРТ. Завтра буду записываться. А ещё дал
телефон спортивного эндокринолога, он же ещё и психиатор из Питера.
Буду писать нему в ватсапе чтобы дал рекомендации по анализам и
питанию потом. Как сказал врач ортопед "Нашим врачам эндокринолагам
в клинике и анализам этой клиники, я бы не стал доверять". А ещё
дал упражнения ЛФК как раз для колена ну и ещё парочку для спины и
позвоночника. Запретил всё тренажёры на ноги, разрешил только
определённые приседы с собственным весом, велосипед и плавание.
Начинаем лечиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
22
|
54.6 | 1.5 | 0.2 | 11.4 |
| Паштет "Нежный" из куриного мяса |
39
|
100.2 | 2.3 | 9.8 | 0.8 |
| Бутерброд авокадо и форель |
76
|
137.3 | 7.5 | 8.3 | 6.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 575 | 391 | 12 | 24 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 322 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1212 | 77 | 2 | 7 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
256
|
229.1 | 22.3 | 9.7 | 13.1 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
37
|
91.8 | 2.4 | 0.4 | 19.2 |
| Итого | 293 | 320 | 24 | 10 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
96
|
92.2 | 1.4 | 0.5 | 20.2 |
| Итого | 96 | 92 | 1 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты, ирис |
17
|
66.5 | 0 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 217 | 70 | 0 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
354
|
555.8 | 102.6 | 16 | 0 |
| Лечо |
125
|
67 | 2.5 | 3.8 | 5.8 |
| Итого | 479 | 622 | 105 | 19 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3794 | 1627 | 147 | 62 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Лариса Брусенцева
01.09.2023 05:12
Дай, Бог, чтобы лечение помогло. Упражнения - наше все. При любом
диагнозе надо двигаться. У меня лечебная гимнастика для ЖКТ.
Ана-на
01.09.2023 09:50
Ох уж эти колени! У меня тоже как случилась травма в позапрошлом
году, так стараюсь аккуратнее, бережнее. Боюсь напряжение давать.
Наши врачи не парились - все нельзя и готово. Очень интересно,
какие виды приседаний Вам разрешили. Про плаванье знаю, а про
велосипед не знала. Пусть все наладится!
Светлана
01.09.2023 10:46
Алексей
01.09.2023 10:53
Эндокринолог-психиатр - интересное сочетание
Елена (имт 23.9)
01.09.2023 20:18
Лариса
Брусенцева, Всех училок с праздником! Света, Лариса, Марина!
Жирных отвесов и крепких нервов!
Светлана
03.09.2023 12:55
Елена (имт
23.9), спасибо, взаимно!!!
Елена (имт 23.9)
03.09.2023 12:59
Светлана,
Ой...я ж тоже...того....его....))))
