Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

24.08.2023 19:41

Дневник питания за 24.08.2023

У меня сегодня выходной. Съездила в зал, приготовила на дня два три. Нашагали с собакой 15 000 шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжий бекон	28	129.2	9.6	10.1	0
Яичница	108	183.3	13.8	13.9	0.8
хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки)	18	33	1	0.1	6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	12	64.7	0.7	4.2	5.8
Итого	366	412	25	28	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с овощами	115	187.7	9.9	6.2	22.1
Котлеты из мяса индейки	90	162	11.7	8.6	9
Бутерброд авокадо и форель	97	175.2	9.6	10.6	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Персик	148	66.6	1.3	0.1	14.1
Итого	650	593	32	25	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1400	0	0	0	0
Заварной хлебушек бездрожевой	38	94.2	2.5	0.4	19.7
Итого	1438	94	2	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный	168	157.4	15.5	5.5	11.4
Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира	8	26.6	0.1	2.7	0.7
Печень тушеная говяжья	15	17.1	2.1	0.5	0.9
Итого	191	201	17	8	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	605	29	0	1	2
Итого за день	4150	1330	79	65	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Тушёные овощи с перловкой и грудкой

Автор Радмира

Куриные рулеты с грибами и сыром

Автор Zoteeva

Котлеты из щуки

Автор Анна

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%