Светлана
22.08.2023 20:02
Дневник питания за 22.08.2023
День выдался опять убойный, бумаги, расписание и тд. Но в зал я
съездила
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница |
110
|
186.7 | 14.1 | 14.2 | 0.8 |
| хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки) |
23
|
42.2 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Бутерброд авокадо и форель |
99
|
178.8 | 9.8 | 10.8 | 8.2 |
| Шоколад сладкий |
17
|
93.5 | 0.5 | 5.8 | 9.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 449 | 503 | 25 | 31 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ромштекс говяжий |
85
|
100 | 18.9 | 2 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
225
|
54 | 2.5 | 0.5 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Шоколад сладкий |
7
|
38.5 | 0.2 | 2.4 | 4 |
| Итого | 517 | 194 | 21 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
305
|
198.3 | 9.8 | 11 | 14.6 |
| Баранки сдобные |
34
|
118.3 | 2.8 | 2.7 | 20.5 |
| Итого | 339 | 316 | 12 | 13 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь без заправки |
210
|
194.7 | 25.4 | 8.8 | 3.4 |
| Заправка для салата Цезарь, низкокалорийная |
45
|
49.5 | 0.1 | 2 | 8.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
22
|
50.2 | 1.9 | 0.3 | 9.9 |
| Паштет "Нежный" из куриного мяса |
60
|
154.2 | 3.6 | 15 | 1.2 |
| Итого | 357 | 448 | 31 | 26 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 520 | 54 | 1 | 0 | 11 |
| Итого за день | 4182 | 1516 | 92 | 75 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
