Дневник питания за 20.08.2023

Наконец-то я выехала в зал. Немного погребла, немного пошагала на степе (типа элипса), в завершении был бассейн, хамам и джакузи. Очень боялась за колено, что опять жилы сведёт, но всё обошлось. Калорий сегодня как никогда мало, есть не хотелось. Вот как весы мозг мне сделали. (Смеюсь). А ещё у нас, в зале новая тренировка появилась на пилатес оборудовании. С сентября начинается запись. Вот с расписанием утреней и тоже хочу заняться. Хотябы восемь занятий. Удовольствие не дешевле конечно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб ржаной (с добавлением гречневой муки)	17	31.2	1	0.1	6.4
Творожный сыр с зеленью	20	45.8	1.2	4.2	0.7
Яичница	110	186.7	14.1	14.2	0.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	60	109.8	11.2	2.2	10.9
Итого	207	373	27	20	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1080	11	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пангасиус с овощами	115	129.1	15.6	5.8	2.4
Итого	115	129	15	5	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	217	97.7	2	0.2	20.6
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1217	97	2	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Дальневосточный из морской капусты	80	45.6	0.8	4	1.6
Ромштекс говяжий	112	131.7	24.9	2.7	1.8
Помидор (томат), грунтовый	123	29.5	1.4	0.2	4.7
Итого	315	206	27	6	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук жареный	11	77.3	2	7.3	1
Вода	600	0	0	0	0
Персик	211	95	1.9	0.2	20
Итого	822	172	3	7	21
Итого за день	3756	990	76	41	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 21.08.2023 09:03

Как мало калорий у Вас. Жёсткий дифицит. А какая активность?

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.08.2023 09:20

Валентина, тут вообще странно, коридор пишет до 1917, а по отчёту расход 1145. Глюк программы наверно

Валентина 21.08.2023 09:37

1145 это основной обмен, а коридор до 1917 зависит от активности в настройках.

Валентина 21.08.2023 09:38

Может Вы активность не правильно занесли?

Светлана 21.08.2023 09:39

Валентина, это разовая акция, не переживайте

Светлана 21.08.2023 09:39

Мария -27.6, это мои установки по рекомендации тренера

Светлана 21.08.2023 09:40

Валентина, именно так, не указала нижнюю границу нормы, всё уже исправила. Жара превращает мозг в желе

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.08.2023 09:42

Светлана, не, я имею ввиду почему в табло приход расход 1145, а в полоске до 1917

Тренер рекомендует 1145 максимум есть?
А 1917 программа рекомендует?

Светлана 21.08.2023 09:48

Мария -27.6, я же говорю, я не установила нижний порог, мозг желе, уже исправила. Нижний 1450.

Валентина 21.08.2023 09:51

Светлана, 🤣👍

Мария. Минус 50. Ем всё. 21.08.2023 09:51

Светлана, а, ну у меня как на скринах все ещё отображается, поэтому не увидела изменений )