Дневник питания за 26.03.2023

Насморк ушёл, но появился кашель. В бассейн всё равно съездили с мужем, плавать было тяжело, одышка есть немного, полноценно поплавать не смогла, хватило на 20 минут в хорошем темпе, проплыла немного, 600 метров. Зато посидела в бане, хороша сегодня банька, горячая. Дождь поливает весь день, у Ваньки сплошные водные процедуры, то под дождём, то под душем. У природы нет плохой погоды!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	144	272.2	25.1	12.7	13.4
Варенье из малины	20	54.6	0.1	0	14.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	965	330	25	12	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд авокадо и форель	97	175.2	9.6	10.6	8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы овощи-микс	31	78.4	2.9	1.7	12.5
Намазка с авакадо	33	31.5	0.5	2.6	1
Суп с фрикадельками	180	161.1	15.7	6.8	9.2
Шоколадная рикотта	23	52.4	1.1	3	5.3
Тонкие хлебцы Прованские травы кукуруза и рис	5	15	0.4	0.2	2.9
Итого	569	515	30	24	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с вишней	213	319.5	6.4	5.3	61.8
Блинчики с Мясом [Ермолино]	78	233.2	6.2	11.7	25.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	330	178.2	9.6	8.3	15.8
Итого	621	730	22	25	103

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2355	1579	78	62	170