Светлана
23.03.2023 21:19
Дневник питания за 23.03.2023
Сегодня я на мясе, поэтому белки взлетели ух как высоко!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница |
116
|
196.9 | 14.8 | 15 | 0.8 |
| Бутерброд авокадо и форель |
103
|
186 | 10.2 | 11.2 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1420 | 384 | 25 | 26 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
22
|
118.6 | 1.4 | 7.8 | 10.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 222 | 120 | 1 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне |
155
|
279 | 41.5 | 11.3 | 0 |
| Итого | 155 | 279 | 41 | 11 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
100
|
130.9 | 5.4 | 1.4 | 24.3 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
155
|
244.9 | 42.7 | 6.8 | 0 |
| Итого | 255 | 375 | 48 | 8 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 400 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3852 | 1168 | 116 | 53 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Продуктовый адвокат
23.03.2023 21:29
Шашлыки?😁
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
