Светлана
21.03.2023 19:43
Дневник питания за 21.03.2023
Сегодня всё записала. Шагов 12000, погода весенняя, жалко очень
грязно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники с манкой |
130
|
257.8 | 21.3 | 11.3 | 16.6 |
| Варенье из малины |
18
|
49.1 | 0.1 | 0 | 12.7 |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1348 | 311 | 21 | 11 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
245
|
63 | 5.6 | 2.7 | 3.7 |
| Сырники с манкой |
118
|
234 | 19.4 | 10.3 | 15.1 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 326 | 25 | 13 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Риет лососевых с миндалем |
33
|
79.2 | 3.6 | 5.9 | 2.8 |
| ржаные сухарики |
18
|
63 | 1.8 | 0.5 | 11 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами |
20
|
82.6 | 0.6 | 3.1 | 13 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1271 | 228 | 6 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный |
180
|
236.9 | 31.1 | 11.3 | 2.3 |
| Апельсин |
40
|
17.2 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 220 | 254 | 31 | 11 | 5 |
| Итого за день | 3412 | 1120 | 84 | 45 | 88 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Кекс в форме
22.03.2023 06:51
Один смотрел под ноги, другой смотрел на солнце))) Главное, что
выбираете Вы)))
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Сырники с зеленью
248.2
8
16.4
15.8
4
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Лучшие рационы
