Светлана
13.02.2023 18:33
Дневник питания за 13.02.2023
Благодаря шагам уложилась в границы нормы. Сегодня только прогулки
с собакой и домашние дела.Так провела свой первый выходной. Теперь
три дня в поте лица будем трудиться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с вишней |
252
|
378 | 7.6 | 6.3 | 73.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 853 | 382 | 8 | 6 | 73 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные рубленные |
87
|
133.4 | 18.7 | 5.4 | 2.3 |
| Итого | 87 | 133 | 18 | 5 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с дайконом и сметаной |
155
|
82.8 | 1.9 | 5.1 | 6.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
73
|
136.5 | 24.4 | 3.4 | 0.4 |
| Картофельные палочки с сыром |
100
|
244 | 13.3 | 10.5 | 23.6 |
| Манго сушеное подслащенное |
12
|
38.3 | 0.3 | 0.1 | 9.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 503 | 40 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Итого | 260 | 276 | 2 | 17 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель тушеный со свининой |
222
|
165.4 | 15.1 | 5.1 | 14.7 |
| Итого | 222 | 165 | 15 | 5 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
60
|
148.8 | 4 | 0.6 | 31.1 |
| Колбаса Сырокопченая Пражская [Ермолино] |
66
|
291.1 | 9.9 | 27.1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 526 | 443 | 14 | 27 | 33 |
| Итого за день | 3698 | 1904 | 98 | 81 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
14.02.2023 07:56
Сил вам и отличных результатов! 💞💞💞
Светлана
14.02.2023 10:35
Лариса
Брусенцева, спасибо, взаимно
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
Печень с шампиньонами
113.4
12.2
6
2.4
25
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
