Дневник питания за 12.02.2023

Вчера забыла опубликовать. День был полон движения, утром была с оркестром преподавателей на конкурсе, потом поехали с мужем в бассейн, там проплыла чуть меньше километрах, да с Веней нагулялись, прошла в общей сложности 17.000 шагов, в километрах 12.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	140	264.6	24.4	12.3	13
Апельсиновый джем	21	56.3	0.1	0	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	210	2.1	0.3	0	0
Итого	771	323	24	12	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Итого	350	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
ВСАА	5	0	0	0	0
Итого	605	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
картофель запеченый в мультиварке	130	114.7	2.9	2	21.3
Свинной гуляш	104	112.2	12.8	4.9	3.4
Пшеничная лепешка	37	107.3	2.6	2.6	17.8
Итого	271	334	18	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	9	1.3	0.1	0	0.2
Соус горчично-медовый	22	87.6	0.5	4.2	11.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
котлеты сливочные	103	245.1	15.7	14	13.9
Блинчики с вишней	121	181.5	3.6	3	35.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	209	2.1	0.3	0	0
Зразы Картофельные с Мясом [Ермолино]	78	145.1	6.2	7.8	12.5
Итого	552	697	29	31	73
Итого за день	2549	1358	72	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 13.02.2023 11:41

Насыщенный день.)

Светлана 13.02.2023 13:24

Женя, Да-да.

Ирина 13.02.2023 15:54

Ого , прилично ! Как я тоже хочу в бассейн но я не умею плавать ☺️

Светлана 13.02.2023 17:02

Ирина,Это мало. Очень народу много было, не разгонишься. Обычно за пол часа километр с лишним проплываю. За 45 - 50 минут почти два. вам надо позаниматься с персональным тренером, они учат с нуля.

Ирина 13.02.2023 17:24

Светлана, надо ,но я как то стесняюсь. И еще одна идти ужас . Как подумаю страшно 😂