Светлана
24.01.2023 21:21
Дневник питания за 24.01.2023
Обычный рабочий день. Но вечером меня ждали потрясение. Мой сосед
по гаражу, очень хороший мужик, сегодня умер ночью. Вчера работал,
было всё нормально. Ужас какой-то. Сердце.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| омлет |
190
|
272.3 | 18.1 | 20.1 | 4.8 |
| Сырники с изюмом |
97
|
202.4 | 17 | 9 | 12.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 687 | 476 | 35 | 29 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
244
|
44.7 | 3.7 | 0.7 | 5.9 |
| Хлебцы зерновые финские |
66
|
150.5 | 5.5 | 0.9 | 29.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
14
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
47.3 | 3 | 3.8 | 0 |
| Котлеты куриные рубленные |
78
|
119.6 | 16.8 | 4.8 | 2.1 |
| Соус горчичный |
28
|
109.2 | 0.4 | 9.5 | 5 |
| Итого | 443 | 473 | 29 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с изюмом |
92
|
192 | 16.1 | 8.6 | 12.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 392 | 195 | 16 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батончик со вкусом шоколада с цельным лесным орехом |
1
|
212 | 8 | 12 | 17 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1640 | 216 | 8 | 12 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
69
|
9.7 | 0.4 | 0 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
107
|
28.9 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Филе трески жареное |
160
|
200.3 | 27.4 | 4.8 | 12 |
| Итого | 456 | 252 | 30 | 5 | 22 |
| Итого за день | 4218 | 1613 | 119 | 74 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
25.01.2023 02:25
Очень сочувствую. Страшно! Был человек - и нет😪
Продуктовый адвокат
25.01.2023 05:26
Соболезную.(
Ирина
25.01.2023 08:08
Печально , вот так живешь и не знаешь проснешься утром или нет.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Новые рецепты
Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом
277.1
2.1
27.4
5.4
4
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Лучшие рационы
