Дневник питания и тренировок за 17.01.2023

Прям что-то много опять калорий, ну никак не снижу до 1600. Я прям очень хочу есть последнее время. Сегодня на работе почти каждые два часа ела. Мои коллеги уже смеются. А я не могу, есть хочу и всё.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Сырники с изюмом	198	413.2	34.7	18.4	25.9
Итого	748	416	34	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1600	0	0	0	0
Итого	1600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зразы с грибами	106	313.8	27.5	21.4	2.9
каша гречневая обезжиренная	163	213.4	8.8	2.3	39.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Протеиновый батончик Champ шоколадная вишня	45	160.2	7.5	4.5	23
Итого	614	690	44	28	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	625	41	2	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
ржаные сухарики	27	94.5	2.7	0.7	16.5
Нагетсы из куриной грудки в панировке	194	510.2	28.6	30.6	27
Итого	263	671	32	37	44
Итого за день	3850	1820	113	84	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня рабочий день поэтому только шаги с прогулкой с собакой

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	11750	11750

Результаты за день

Энергозатраты: 437 ккал

Количество шагов: 11750

Ирина 18.01.2023 18:00

С этими новогодними праздниками все вышло из колеи , тоже хотела постоянно есть . Но а тут опять заболела и аппетит пропал , с этими скачками температуры то -42,то всю неделю -6 болеют все поголовно ,а к выходным опять за. - 30 . Просто жесть . Как же я хочу лето .

Светлана 18.01.2023 19:53

Ирина, у меня муж вчера с температурой. Не дай боже опять заболеть

Ирина 19.01.2023 06:40

Светлана,а вот у меня температуры нет,но с носа бежит , кашель бешеный .