Светлана
13.01.2023 19:25
Дневник питания и тренировок за 13.01.2023
Сегодня опять ездила в клуб. Занималась на жлипсе с тягой. Очень
хорошо поработали ягодицы и косый мышцы почему-то тоже. И так у
меня в этом году рекорд. Уже третья тренировка за неделю. Завтра
бассейн, ответственность теперь у меня, мужа везу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
12
|
29.8 | 0.8 | 0.1 | 6.2 |
| Паштет "Нежный" из куриного мяса |
12
|
30.8 | 0.7 | 3 | 0.2 |
| Сырники с изюмом |
250
|
521.7 | 43.8 | 23.3 | 32.8 |
| Итого | 674 | 584 | 45 | 26 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с бараниной |
240
|
342.5 | 13.9 | 11 | 45.6 |
| Пшеничная лепешка |
40
|
116 | 2.8 | 2.8 | 19.2 |
| Соус медово-горчичный |
30
|
139.2 | 0.3 | 12.2 | 6.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
5
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
37
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
160
|
420.8 | 23.6 | 25.2 | 22.3 |
| Итого | 547 | 1033 | 41 | 51 | 96 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цезарь без заправки |
100
|
92.7 | 12.1 | 4.2 | 1.6 |
| Заправка для салата Цезарь, обезжиренная |
5
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.5 |
| Итого | 105 | 99 | 12 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат типа Мимоза |
100
|
107.6 | 9.2 | 5.2 | 5.7 |
| Буженина запеченая |
60
|
210 | 11.4 | 18 | 0 |
| Заварной хлебушек бездрожевой |
40
|
99.2 | 2.6 | 0.4 | 20.7 |
| Итого | 200 | 416 | 23 | 23 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2826 | 2138 | 122 | 105 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня шагаем на жлипсе и бегала на дорожке. Плюс прогулки с
собакой
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13659 |
13659 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1219 ккал
Время: 53 мин
Количество шагов: 13659
1
7
Дарья
13.01.2023 19:44
Я понимаю, что жлипс это эллипс, но это все равно очень смешно
читается 😂
Продуктовый адвокат
13.01.2023 20:19
Жлипс.😂 Не сразу поняла, что это.))
Лариса Брусенцева
14.01.2023 08:22
Опечатки у нас смешные бывают. Печатаю в газеле, как прочитаю, что
натыкала, хоть со стула падай. 😀
Лариса Брусенцева
14.01.2023 08:23
Вот опять натыкала вместо газели газету. Хорошо, что перечитала. 😀
Светлана
14.01.2023 09:52
Лариса
Брусенцева, а я и не читала. На ночь натыкала, сегодня ржу
Лариса Брусенцева
14.01.2023 15:53
Светлана,
😀
