Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

10.01.2023 21:16

Дневник питания за 10.01.2023

Ура! Наконец то на работе и я не жру. Сегодня я хоть не чувствую голода, всё брала с собой, поэтому после работы только бутер съела с буженинкой и огурчики.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Заварной хлебушек бездрожевой	43	106.6	2.8	0.4	22.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
форель с/с	29	45	6.1	2	0
Икра горбуши зернистая, соленая	19	43.7	5.8	2.2	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	499	243	15	9	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный (свинина говядина)	260	332.8	19.2	21.1	15.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Арахисовая паста	27	172.8	7.6	14.3	3
Итого	499	549	28	35	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи в тортилье	139	210.9	5.6	8.9	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	939	212	5	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	240	434.9	29.3	13.4	46.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	440	436	29	13	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной хлебушек бездрожевой	16	39.7	1.1	0.2	8.3
Буженина запеченая	49	171.5	9.3	14.7	0
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Итого	82	213	10	14	8
Итого за день	3259	1656	89	82	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Баклажаны жареные с чесночно-сметанным соусом

Автор Море Перемен

Пирожное вишенка на торте

Автор Радмира

Помидор с зелёным творогом

Автор Радмира