Светлана
15.12.2022 20:41
Дневник питания за 15.12.2022
Махнула сегодня углеводов многовато. Всё хачапури виноват. На
работе стало немного легче, уже даже могу раньше минут на двадцать
уйти и это радует
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний плюс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хачапури по аджарски |
253
|
458.4 | 30.9 | 14.2 | 48.6 |
| Ёбатон батончик сухофрукты |
45
|
81.9 | 4.5 | 2.7 | 9.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1049 | 543 | 35 | 16 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая обезжиренная |
73
|
95.6 | 3.9 | 1 | 17.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
84
|
178.9 | 11.9 | 9.6 | 10.9 |
| Огурец парниковый |
93
|
10.2 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Блинчики |
93
|
353.1 | 9.4 | 8.7 | 58.3 |
| Кофе натуральный со сгущенным молоком, консервы |
7
|
21.8 | 0.6 | 0.6 | 3.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Калия Йодит |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 661 | 26 | 20 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 20 | 122 | 3 | 10 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи с хромом Экко плюс |
2
|
5 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
18
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 818 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Тыква |
40
|
8.8 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Морковь |
33
|
11.5 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 308 | 81 | 2 | 3 | 8 |
| Итого за день | 3348 | 1414 | 69 | 51 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
