Дневник питания за 14.12.2022

Всё ближе и ближе конец года, вроде детки немного подтянулись и начали играть, но вот оказия какая, Чертов вирус. Начали многие болеть. Из 13 человек уже три заболели, у всех температура. У меня маленький мальчик же две недели болеет. Что же такое опять творится. Откуда эта зараза идёт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	44	21.1	4.9	0.1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Арахисовая паста	17	108.8	4.8	9	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	534	269	18	16	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Калия Йодит	1	0	0	0	0
Витамин К2	1	0.8	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	23	3.9	0.3	0.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	87	12.2	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Соевый соус	4	2.1	0.3	0	0.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
каша гречневая обезжиренная	100	130.9	5.4	1.4	24.3
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	94	200.2	13.3	10.7	12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Ёбатон батончик сухофрукты	45	81.9	4.5	2.7	9.9
Итого	794	490	26	19	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пивные дрожжи с хромом Экко плюс	2	5	0.3	0	0.2
Пшеничная лепешка	40	116	2.8	2.8	19.2
Соус медово-горчичный	12	55.7	0.1	4.9	2.8
Салат романо (римский салат, ромен)	7	1.2	0.1	0	0.1
Огурец парниковый	27	3	0.2	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	14	2	0.1	0	0.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	86	183.2	12.2	9.8	11.2
Вода	800	0	0	0	0
Итого	986	366	15	17	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	21	127.9	3.9	11.3	2.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	221	131	4	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	94	200.2	13.3	10.7	12.2
Итого	94	200	13	10	12
Итого за день	3031	1458	78	75	112