Светлана
27.10.2022 20:06
Дневник питания за 27.10.2022
Сегодня я на кабачках. Что-то прям захотелось. Просто приспустила и
специей засыпала. Вкусно мне было. Перекусила в конце дня эклерами.
Дабы калораж позволяет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы зерновые финские |
65
|
148.2 | 5.4 | 0.9 | 28.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Котлеты говядина и овощи |
62
|
78.3 | 8.7 | 3.8 | 1.6 |
| Соус горчично-медовый |
12
|
47.8 | 0.3 | 2.3 | 6.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 356 | 315 | 17 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 800 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаренный кабачок |
139
|
79.8 | 2.4 | 2.2 | 12 |
| Котлетки тушеные фарш индейки и кабачок |
54
|
82.8 | 10.2 | 4.3 | 0.9 |
| Соус горчично-медовый |
8
|
31.8 | 0.2 | 1.5 | 4.3 |
| Итого | 201 | 194 | 12 | 8 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Шоколад молочный |
18
|
99.7 | 1.8 | 6.2 | 9.1 |
| Итого | 218 | 103 | 2 | 6 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки припущенные по 1-216 |
136
|
53 | 1 | 2.4 | 6.8 |
| Котлетки тушеные фарш индейки и кабачок |
58
|
88.9 | 11 | 4.6 | 0.9 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
77
|
164 | 10.9 | 8.8 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Закусочка венгерская |
77
|
63.1 | 3.9 | 4.2 | 2.3 |
| Итого | 378 | 447 | 28 | 20 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный |
58
|
193.7 | 2.6 | 10.7 | 21.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 268 | 197 | 2 | 10 | 21 |
| Итого за день | 2821 | 1263 | 64 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Новые рецепты
