Дневник питания за 26.10.2022

Питание из серии, я его слепила из того что было. Хочу поделиться впечатлениями от соревнований по плаванию. Я решилась поучаствовать. 50 метров кроль на спине. Ну что сказать, для меня это не плохо. Проплыла за 1 минуту
21 секунду. Я в основном плаваю на животе. На спине чисто уже заминка, чтобы расслабиться. Я была четвертой первой была девочка профессионал. Две женщины тоже спортсменки в далёком прошлом. Так что я собой горжусь. Главное не утонула, потому что плыть на время, это что-то. Я когда уже выходила из воды, у меня треслись все конечности, а ноги ещё и онемели. Короче товарищи, больше я не рискую...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с отрубями Геркулес	35	98.4	3.4	2.4	15.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
геркулусовая каша	246	216.7	8.9	6.9	29.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	217	2.2	0.3	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	44	23.8	1.3	1.1	2.1
Итого	568	460	18	21	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Шоколад молочный	15	83.1	1.5	5.2	7.6
Итого	195	86	1	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с отрубями Геркулес	39	109.6	3.8	2.7	17.3
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Хачапури по аджарски	244	442.1	29.8	13.7	46.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1133	682	40	27	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	105	78.8	2.2	0.8	15.4
Закусочка венгерская	72	59	3.6	4	2.2
Скумбрия холодного копчения	50	75	11.7	3.2	0
Хлебцы зерновые финские	28	63.8	2.3	0.4	12.4
Колбаса вареная, докторская	88	226.2	11.3	19.5	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	543	506	31	27	32
Итого за день	2439	1735	91	82	152