Дневник питания и тренировок за 16.10.2022

сегодня вместо обеда бассейн. Народу тьма тьмущая, по 4 человека на дорожке. Сказать что я не удовлетворена - это не сказать ничего. Но свои 2.075 я таки сделала. Шагов 16.000 на шагали уже, остался один маленький выход перед сном.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сырники с мукой в/с	135	255.2	23.5	11.9	12.6
Варенье из Грецких Орехов [Janarat]	39	96.7	0	0	24.2
Итого	374	351	23	11	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Банан	114	109.4	1.7	0.6	23.9
Итого	814	109	1	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Заварной хлебушек бездрожевой	29	71.9	1.9	0.3	15
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая	32	82.9	5.6	6.2	1.2
Тортилья с грудкой и сыром	103	234.2	21.7	7.5	17.9
Кофе на сгущёном молоке	224	123.2	1.6	2	24.4
Итого	388	512	30	16	58

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	801	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вареники (картофельное пюре и грибы)	211	422	10.6	10.6	71.7
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Пирожное, белково-сбивное	80	374.4	2.2	19.4	50.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	215	4.3	0.2	0	0.7
Итого	548	868	14	36	124
Итого за день	2925	1842	70	64	243

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Счётчик здесь завышает, нежели мой браслет. По браслету где-то 500 ккал и плюс шаги приблизительно будет 14000. Может и больше, но шаги я не учитываю

плавание (кроль)

	1	Итог
Время	60	60

плавание (брасс)

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 1127 ккал

Время: 70 мин

Нина 17.10.2022 08:22

А у Вас в бассейне время не ограниченно сеансом? Тот в который я ходила, убрали безлимит(( теперь только по 45 мин

Светлана 17.10.2022 10:20

Нина, у меня карта клуба безлимитная, хоть два раза в день ходи, только меня так не получается. У нас не только бассейн, там ещё тренажёрные залы и групповые тренировки ну цена сорок в год

Нина 17.10.2022 10:32

Светлана, здорово)