Дневник питания за 11.10.2022

Наконец то заполнила дневник. У нас типа каникулы, но я занимаюсь с детьми дополнительно. Очень туго учёба идёт в этом году у многих. Не знаю с чем это связано. То ли подростковый возраст сказывается, то ли лень

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	340	3.4	0.4	0.1	0
Сырники с мукой в/с	123	232.5	21.4	10.8	11.4
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Итого	683	289	21	10	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич ветчина и сыр	135	305	18.9	8.9	36.6
Кофе на сгущёном молоке	215	118.3	1.5	1.9	23.4
Итого	350	423	20	10	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	601	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь без заправки	300	278.1	36.3	12.6	4.8
Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический	20	46.2	0.1	3.8	3.2
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси	8	15.6	0.2	1	1.4
Картошка с грибами	138	218.5	10.8	13.4	13.9
Сырники с мукой в/с	130	245.7	22.6	11.4	12.1
Апельсиновый джем	25	67	0.1	0	16.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Мини Круассаны с кремом со вкусом Ваниль	17	76.2	1	4.4	7.8
Итого	988	950	71	46	59
Итого за день	3122	1663	113	68	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 12.10.2022 04:19

Два в одном, скорее всего. Помню, раньше петь или танцевать для меня было чем-то заоблачным только из-за физиологии. Просто шла перестройка - появилась неуклюжесть, изменился голос. Капец был. Даже при ходьбе ноги заплетались.