Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

02.10.2022 09:35

Дневник питания за 01.10.2022

Вчера опять забыла опубликовать дневник, вчера был рабочий день и наш праздник, День музыки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Колбаса вареная, докторская	50	128.5	6.4	11.1	0.8
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	6	23.5	2.1	1.5	0.2
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Итого	516	310	11	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Алёнка с молочной-злаковой начинкой	45	247.5	2.7	15.3	24.3
Итого	845	251	2	15	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Кордон Блю [Ермолино]	95	140.6	17.6	6	4.8
Итого	275	142	17	6	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур гарнир	125	150.9	5.4	0.6	28
Перец фаршированный (свинина говядина)	114	145.9	8.4	9.2	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	49	85.3	3.2	0.6	16.4
Итого	288	382	17	10	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	110	29.7	0.8	0.1	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	310	29	0	0	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	20	109.4	1.3	6.9	10.9
Итого	410	113	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	134	298.8	45.1	11.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	41	71.3	2.7	0.5	13.7
Витамин К2	1	0.8	0	0	0
Итого	275	520	53	14	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3319	1749	105	66	173

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лариса Брусенцева 02.10.2022 10:54

С праздником вас! Хорошего отдыха!

Светлана 02.10.2022 11:44

Лариса Брусенцева, спасибо!!!

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето торт Раффаэлло

Автор Алла Ершова

Горячие бутерброды

Автор Наталья

Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль

Автор Алла