Светлана
29.09.2022 21:55
Дневник питания за 29.09.2022
Слава богу всё уложилось в норму. Думала будет мама дорогая. Но
нет, всё обошлось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
210
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Блинчики с печенью |
136
|
353.6 | 10.9 | 13.6 | 21.9 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
14
|
68.7 | 1.1 | 3.3 | 8.3 |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 970 | 429 | 12 | 17 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный (свинина говядина) |
144
|
184.3 | 10.7 | 11.7 | 8.6 |
| Булгур гарнир |
100
|
120.7 | 4.3 | 0.5 | 22.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
18
|
47.2 | 1.3 | 0.5 | 9.3 |
| Авокадо |
51
|
81.6 | 1 | 7.5 | 0.9 |
| Кета соленая |
30
|
55.2 | 7.3 | 2.9 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
185
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 529 | 491 | 24 | 23 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
156
|
149.8 | 2.3 | 0.8 | 32.8 |
| Итого | 156 | 149 | 2 | 0 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
80
|
241.6 | 10.3 | 11.2 | 23 |
| Итого | 880 | 241 | 10 | 11 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон Блю [Ермолино] |
87
|
128.8 | 16.1 | 5.5 | 4.4 |
| Итого | 87 | 128 | 16 | 5 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, жареная курица "ORIGINAL RECIPE", грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007 |
68
|
101.3 | 18.3 | 3.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
35
|
171.9 | 2.6 | 8.3 | 20.7 |
| Итого | 303 | 275 | 21 | 11 | 20 |
| Итого за день | 3525 | 1715 | 87 | 69 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Горячие бутерброды
166.6
11.5
7.4
13.4
0
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
19-06-2025
Дневник питания за 18.06.2025
Сегодня я встретила ультимативного йога тичера. В ...
Лучшие рационы
