Светлана
27.09.2022 21:23
Дневник питания за 27.09.2022
Шагов 13000 это 9 километров. Немного перебрала белка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Грудка с грибами в тортилье |
163
|
336.4 | 30.8 | 12.4 | 24 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 673 | 404 | 32 | 18 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур гарнир |
110
|
132.8 | 4.7 | 0.6 | 24.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
135
|
203.9 | 39.1 | 4.1 | 0 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 568 | 456 | 45 | 5 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
149
|
307.5 | 28.2 | 11.3 | 21.9 |
| Итого | 149 | 307 | 28 | 11 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка с грибами в тортилье |
150
|
309.6 | 28.3 | 11.4 | 22 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
195
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
28
|
91.8 | 2 | 2.4 | 15.5 |
| Итого | 373 | 403 | 30 | 13 | 37 |
| Итого за день | 2563 | 1572 | 137 | 49 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Лариса Брусенцева
28.09.2022 11:35
Перебрать белка, звучии как музыка. Только на пользу.
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
26-06-2025
Дневник питания за 26.06.2025
Всем добра, тепла и стройности
Ну вот. Отчитмилил...
Новые рецепты
Кето торт Раффаэлло
399.1
9.3
36.9
5.2
3
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Курочка под шубкой
137
20.2
5.4
2.2
0
Лучшие рационы
