Дневник питания за 23.09.2022

В пятницу у меня выходной, поэтому я наконец то выспалась. Вместо обеда был бассейн, а потом поход в магазин. Еле шесть пакетов занесла на третий этаж. С Веней отгнали машину в гараж, и так уже неделю под открытым небом стояла. Втопили ливни в ночь. Грустно, особо не погуляешь. Даже собакен это понимает. Вышли сегодня утром, быстро всё сделал, я за ним убрала и бегом домой. Вот вам и животное, кто то говорит что они ничего не понимают... Пошагала на работу. Суббота. Дневник вечером забыла опубликовать, готовила на выходные для своих

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	219	2.2	0.3	0	0
Сэндвич ветчина и сыр	138	311.7	19.3	9.1	37.4
Витамин К2	1	0.8	0	0	0
Итого	957	314	19	9	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	17	39.4	0.9	0.1	8.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	217	41	1	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	70	117.6	16.7	5.2	0
Смузи вишня банан	300	258.3	5.1	2.7	53.7
Яблоко	122	57.3	0.5	0.5	12
Итого	492	433	22	8	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	142	34.1	1.6	0.3	5.4
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	205	399.8	51.3	20.1	0
Блинчики с печенью	132	343.2	10.6	13.2	21.3
Кофе на сгущёном молоке	210	115.5	1.5	1.9	22.9
Итого	786	1059	66	52	52
Итого за день	3252	1849	109	70	164