Светлана
24.09.2022 07:59
Дневник питания за 23.09.2022
В пятницу у меня выходной, поэтому я наконец то выспалась. Вместо
обеда был бассейн, а потом поход в магазин. Еле шесть пакетов
занесла на третий этаж. С Веней отгнали машину в гараж, и так уже
неделю под открытым небом стояла. Втопили ливни в ночь. Грустно,
особо не погуляешь. Даже собакен это понимает. Вышли сегодня утром,
быстро всё сделал, я за ним убрала и бегом домой. Вот вам и
животное, кто то говорит что они ничего не понимают... Пошагала на
работу. Суббота. Дневник вечером забыла опубликовать, готовила на
выходные для своих
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
219
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сэндвич ветчина и сыр |
138
|
311.7 | 19.3 | 9.1 | 37.4 |
| Витамин К2 |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 957 | 314 | 19 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 41 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
70
|
117.6 | 16.7 | 5.2 | 0 |
| Смузи вишня банан |
300
|
258.3 | 5.1 | 2.7 | 53.7 |
| Яблоко |
122
|
57.3 | 0.5 | 0.5 | 12 |
| Итого | 492 | 433 | 22 | 8 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
142
|
34.1 | 1.6 | 0.3 | 5.4 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
205
|
399.8 | 51.3 | 20.1 | 0 |
| Блинчики с печенью |
132
|
343.2 | 10.6 | 13.2 | 21.3 |
| Кофе на сгущёном молоке |
210
|
115.5 | 1.5 | 1.9 | 22.9 |
| Итого | 786 | 1059 | 66 | 52 | 52 |
| Итого за день | 3252 | 1849 | 109 | 70 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
