Светлана
22.09.2022 21:34
Дневник питания за 22.09.2022
Ура, сегодня уложилась в нормы. Завтра наконец-то выходной и я в
бассейн поеду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
126
|
238.1 | 21.9 | 11.1 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 5% жирности |
10
|
29.5 | 0.7 | 0.5 | 5.5 |
| Итого | 436 | 270 | 23 | 11 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с бараниной |
130
|
185.5 | 7.5 | 6 | 24.7 |
| Сырники с мукой в/с |
75
|
141.8 | 13.1 | 6.6 | 7 |
| Кофе на сгущёном молоке |
209
|
115 | 1.5 | 1.9 | 22.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 474 | 456 | 22 | 14 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без заправки |
178
|
136.9 | 9.6 | 4.5 | 13.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
19
|
103.9 | 1.2 | 6.6 | 10.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 582 | 405 | 11 | 27 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Риет лососевых с миндалем |
62
|
148.8 | 6.8 | 11.2 | 5.3 |
| Кофе на сгущёном молоке |
210
|
115.5 | 1.5 | 1.9 | 22.9 |
| Итого | 317 | 382 | 11 | 14 | 51 |
| Итого за день | 4009 | 1514 | 69 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Лариса Брусенцева
23.09.2022 09:27
Жаль витаминки пррседают😟
Светлана
23.09.2022 09:57
Лариса
Брусенцева, пока не до них. Сейчас магний заказала, нервы
страдать начинают. Что-то тяжело идёт сентябрь
Интересные блоги
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
