Светлана
22.09.2022 16:04
Дневник питания за 21.09.2022
Бирки опять перебрала, домой прибежала вся мокрая, ливень как из
ведра, Венька даже гулять не пошёл, побежал скорее домой. Вечером
после девяти уже прогулялись как положено. Гуляю много.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сырники с мукой в/с |
95
|
179.5 | 16.5 | 8.4 | 8.8 |
| Сэндвич ветчина и сыр |
130
|
293.7 | 18.2 | 8.6 | 35.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1025 | 477 | 35 | 17 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
108
|
181.4 | 25.7 | 8 | 0 |
| Хлебцы гречневые |
9
|
36.6 | 1.2 | 0.3 | 7.2 |
| Творожный сыр с зеленью |
24
|
55 | 1.5 | 5.1 | 0.9 |
| Кофе на сгущёном молоке |
60
|
33 | 0.4 | 0.5 | 6.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1019 | 405 | 32 | 14 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
130
|
339.3 | 14.3 | 31.1 | 0.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 730 | 339 | 14 | 31 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без заправки |
158
|
121.5 | 8.5 | 4 | 11.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
18
|
71.3 | 0.4 | 2.2 | 12.3 |
| Итого | 386 | 385 | 9 | 26 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливье без заправки |
100
|
76.9 | 5.4 | 2.5 | 7.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 110 | 139 | 5 | 9 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3870 | 1747 | 97 | 98 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Мятное кето печенье
655.1
15.4
58.5
18
0
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
21-06-2025
Дневник питания за 20.06.2025
Чота происходит со мной странное. Мне оказывается ...
Лучшие рационы
