Светлана
17.09.2022 20:58
Дневник питания за 17.09.2022
По жирам большой перебор. Нагуляла с собакой почти 14000 шагов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
124
|
323.6 | 13.6 | 29.6 | 0.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
37.1 | 1.3 | 3 | 1.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
19
|
103.9 | 1.2 | 6.6 | 10.4 |
| Итого | 578 | 521 | 18 | 39 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сэндвич с ветчиной |
200
|
498 | 13.4 | 28.8 | 46.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 400 | 502 | 13 | 28 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы свинина и китайская капуста |
210
|
341.5 | 24.2 | 19.5 | 17 |
| Лосось с рисом и майонезом салат |
80
|
159.4 | 6.6 | 12.6 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 503 | 31 | 32 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики с изюмом и корицей |
110
|
301.4 | 10.8 | 1.9 | 58.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 14.4 |
| Итого | 410 | 463 | 19 | 9 | 72 |
| Итого за день | 2888 | 1989 | 82 | 110 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Продуктовый адвокат
17.09.2022 21:02
Худеет пёсель?
Ирина Макс
18.09.2022 00:57
Светлана,
Как они любят на постельке нежиться.)))
Продуктовый адвокат
18.09.2022 03:52
Светлана,
Ну, пусть отдыхает.)
Лариса Брусенцева
18.09.2022 04:57
Тренер свое дело знает.
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Рулетики лаваш и творог
169
12.4
5
18
5
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Интересные блоги
