Светлана
15.09.2022 21:10
Дневник питания за 15.09.2022
Записала на глаз. Но лучше пусть будет больше, чем меньше
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
19
|
45.2 | 1.5 | 0.2 | 9.3 |
| Паштет печеночный |
26
|
73.8 | 2.9 | 6.8 | 3.9 |
| Сырники с мукой в/с |
115
|
217.4 | 20 | 10.1 | 10.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
370
|
3.7 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 530 | 340 | 24 | 17 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Баранина, плечевая и лопаточная части, только мясо, тушеная |
250
|
707.5 | 82 | 39.7 | 0 |
| Итого | 392 | 788 | 85 | 40 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с мукой в/с |
99
|
187.1 | 17.2 | 8.7 | 9.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 299 | 191 | 17 | 8 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель тушеный с бараниной |
220
|
165.9 | 8.6 | 7 | 16.9 |
| Сэндвич ветчина и сыр |
110
|
248.5 | 15.4 | 7.3 | 29.8 |
| Апельсиновый сок, консервированный, неподслащенный |
300
|
141 | 2 | 0.5 | 32.1 |
| Итого | 630 | 555 | 26 | 14 | 78 |
| Итого за день | 3151 | 1875 | 153 | 80 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
15.09.2022 21:24
Беготня?
Валентина
16.09.2022 10:32
Крутой рациончик!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Лепёшки с сыром
247.2
14
11.6
20.6
6
Куриное филе с картошкой и помидорами в духовке
88.1
8.6
1
11.4
0
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Интересные блоги
