Светлана
30.08.2022 18:41
Дневник питания за 30.08.2022
Сегодня опять готовила газгриле. Любовь у меня всё больше и
больше.
Слойки с персиком из соленого теста. И индейка с помидором и сыром. Очень сочное мясо получилось. Слойки двадцать минут, а индейка 30 минут готовилась.
Слойки с персиком из соленого теста. И индейка с помидором и сыром. Очень сочное мясо получилось. Слойки двадцать минут, а индейка 30 минут готовилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Йогурт с гранолой |
200
|
361.4 | 15.2 | 15.8 | 37.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.7 | 0.7 | 18.1 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
39
|
152.5 | 9.6 | 12.3 | 0.6 |
| Итого | 1097 | 614 | 29 | 28 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо, запечённая |
90
|
143.1 | 26.2 | 3.5 | 0 |
| Помидор запекание |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
4
|
14.6 | 0.9 | 1.2 | 0 |
| Итого | 99 | 159 | 27 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
76
|
18.2 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
114
|
16 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
70
|
111.3 | 20.3 | 2.7 | 0 |
| Помидор запекание |
4
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
3
|
10.9 | 0.7 | 0.9 | 0 |
| Булгур гарнир |
93
|
112.3 | 4 | 0.5 | 20.8 |
| Итого | 368 | 306 | 27 | 8 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
80
|
57.6 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 80 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слойка |
47
|
262.3 | 3.5 | 18.1 | 20.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
110
|
59.4 | 3.2 | 2.8 | 5.3 |
| Итого | 1057 | 321 | 6 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны фаршированные |
162
|
222.9 | 11 | 17 | 6 |
| Итого | 162 | 222 | 11 | 17 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3263 | 1682 | 101 | 80 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
30.08.2022 18:56
Как все вкусно.)
Продуктовый адвокат
30.08.2022 18:59
Светлана,
Придется ещё и у дочери вырывать.🤭
Продуктовый адвокат
30.08.2022 19:10
Светлана,
Тренер?
Продуктовый адвокат
30.08.2022 20:47
Светлана,
Молодца.👍
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
