Дневник питания и тренировок за 23.08.2022

Сегодня с вкусняшками. Не смогла устоять. Ну вроде уложилась в норму. Завтра педсовет. Осталась неделя и начнется учёба!!! Караул!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Бутерброд авокадо и форель	88	158.9	8.7	9.6	7.3
Чурчхела с Грецким Орехом [Ekovita]	36	157.7	1.4	5.7	27.2
Итого	1124	320	10	15	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи вишня банан	300	258.3	5.1	2.7	53.7
Итого	300	258	5	2	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	133	223.4	31.7	9.8	0
Помидор (томат), грунтовый	78	18.7	0.9	0.2	3
Огурец грунтовый	142	19.9	1.1	0.1	3.6
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Блинчики с печенью	135	351	10.8	13.5	21.7
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Итого	586	699	45	26	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики с печенью	127	330.2	10.2	12.7	20.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	327	330	10	12	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкие рулетики с корицей и изюмом, промышленного изготовления	60	223.2	3.7	9.8	29.1
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	73	115.3	20.1	3.2	0
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	343	350	24	13	31
Итого за день	3780	1959	95	70	181

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Скучаю по нагрузкам силовым, и бассейну. Пока только кардио. Нога никак не заживет. К хирургу никак не попаду. Завтра пойду прям просится на прием. Нагноение ещё есть и в дырке виден сгусток крови. Видимо гематома воспалилась и поэтому нагноение.

Эллиптический тренажёр (медленно)