Светлана
22.08.2022 18:26
Дневник питания за 22.08.2022
Наконец начала вести дневник. Собралась таки. Весь день готовла на
газ гриле. Мясо, перец фаршированный, баклажан, и в завершении
форелька. Как же я довольна этой сковородой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
50
|
79 | 13.8 | 2.2 | 0 |
| Протеиновые печенье |
45
|
114.3 | 11.3 | 3.6 | 6.3 |
| Итого | 495 | 197 | 25 | 5 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне |
126
|
199.1 | 34.7 | 5.6 | 0 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Итого | 280 | 237 | 36 | 5 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники с отрубями |
67
|
103.8 | 14.4 | 2.7 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 467 | 107 | 14 | 2 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зпеченые баклажаны и кабачки |
93
|
61.5 | 2.7 | 3.2 | 5.7 |
| Сметана 15% жирности |
28
|
45.4 | 0.7 | 4.2 | 1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец фаршированный |
150
|
140.6 | 13.8 | 5 | 10.2 |
| Сырники из творога 9% и цельнозерновой мукой |
60
|
130.9 | 12.1 | 6 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 535 | 386 | 29 | 18 | 25 |
| Итого за день | 3677 | 928 | 106 | 32 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Inna
22.08.2022 18:46
Очень аппетитно)
Продуктовый адвокат
22.08.2022 18:57
Новая игрушка.🤭
Продуктовый адвокат
22.08.2022 19:47
Светлана,
Ахах. Точно
Это ж ещё съесть всё надо будет.)
Это ж ещё съесть всё надо будет.)
Марина
22.08.2022 19:48
Я по весам соскучилась... домой вернусь и сразу начну все считать
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Куриные рулеты с грибами и сыром
190.5
24.6
9.1
2
10
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Интересные блоги
