Дневник питания за 02.06.2022

Сегодня отдыхаю. Ну правда дома сделала генеральную уборку. Осталась вечерняя прогулка с собакой. Но в целом я сегодня чувствую себя хорошо. На улице очень жарко. Гуляли в лесочке. Комаров целый рой. С коротким рукавом не очень приятно. Сожрали руки. Вечером пойдем по улочкам бродить, может на пруд забредем. Вчера мои оркестранты дали последний
концерт. Осталось 11 июня и 12 июня. Концерт и конкурс.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яичница	104	176.5	13.3	13.4	0.7
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	208	2.1	0.2	0	0
Финики Деглет нур	26	73.3	0.6	0.1	17.4
Итого	716	444	18	14	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	30	170.7	1.2	11.9	15.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	330	173	1	11	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	117	16.4	0.7	0	4.4
Огурец парниковый	59	6.5	0.4	0.1	1.1
Перец сладкий красный	59	15.9	0.8	0.1	3.1
Сметана 15% жирности	3	4.9	0.1	0.5	0.1
каша гречневая обезжиренная	94	123	5.1	1.3	22.8
Свинной гуляш	136	142.3	16.7	6.4	3.3
Итого	475	311	23	8	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури по аджарски	307	556.3	37.5	17.2	58.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	897	595	38	20	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	162	183.1	3	6.8	24.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	60	87	10.2	5.1	0
Финики	27	78.8	0.7	0.1	18.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	349	350	14	12	43
Итого за день	3567	1876	96	67	214