Дневник питания за 01.06.2022

Как-то сегодня очень много я ела. В пять утра прогулка два километра с собакой, к семи поехала в бассейн. Я таки до него добралась. Еле доехала до дома. Думала усну за рулём. Дома покимарила пол часика и рванула на работу. Вечером на улице играли концерт с моим детским оркестром. Поздравляли детей с праздником.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сливочные	120	487.2	9.8	25.2	51.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Финики Деглет нур	26	73.3	0.6	0.1	17.4
Итого	346	564	10	25	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное вафельное молочное	120	686.4	5.8	44	66.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Итого	520	690	6	44	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	112	126.6	2.1	4.7	17.1
Филе трески жареное	93	116.4	15.9	2.8	7
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Итого	351	263	18	7	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	60	10.2	0.7	0.2	0.7
Огурец грунтовый	158	22.1	1.3	0.2	4
Помидор (томат), парниковый	131	18.3	0.8	0	5
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	5	3	0.5	0	0.2
Котлеты куриные рубленные	220	337.3	47.3	13.6	5.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	979	416	51	15	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	400	260	12.8	14.4	19.2
Пирожное вафельное молочное	55	314.6	2.6	20.2	30.4
мед-суфле с апельсином	40	125.6	0.8	0.1	30.8
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	55	144.1	4.1	1.6	28.3
Итого	550	844	20	36	108
Итого за день	3346	2778	107	128	292

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария П. 01.06.2022 22:06

Если убрать сладкое рацион будет что надо

Светлана 02.06.2022 08:56

Мария П., но скучно же будет без сладкого. Кстати рацион попал в лучшие. Сама в шоке

Мария П. 02.06.2022 13:23

Светлана, вообще не скучно, нет. И скучно это же про эмоции? Часто мы сладким заменяем их отсутствие в жизни, или компенсируем отрицательные эмоции.

Светлана 02.06.2022 14:17

Мария П., а мне бывает скучно

Мария П. 02.06.2022 17:34

Светлана, «чтобы такого съесть чтобы похудеть»? 🤣

Светлана 02.06.2022 18:01

Мария П., а при чем тут что такого съесть , чтобы похудеть? А про эмоции, их у меня с лихвой. Работа в ДШИ не даёт унывать

Мария П. 02.06.2022 19:08

Светлана, а, так вы тут не худеете, а дразнитесь 😉

Светлана 03.06.2022 09:06

Мария П., ну почему же. Если себя сильно ограничевать,то будет срыв, и сожрешь ещё больше. Если мне хочется сладкого, то я ем. Тем более сейчас у меня очень большая активность в течении дня.